[...] na mase głównie opartą na koktajlach mlecznych np w ciągu dnia będe jadł 3koktajle z serka twarogowego,jogurtów i bananów,a także będe jadł dużo jajek gotowanych.Co mi polecicie jeszcze z tanich produktów aby masa poszła ładnie.Mam w zanadrzu 3000g gain bolic 6000,cm3 i nitrobolon energizer.Czekam na wasze rady co do diety i daje sogi za pomoc.
[...] środkiem na potencje (chyba ta odżywka też tu jest link )z tego co rozumiem, to jeżeli yohimbe jest na potencje, to podnosi poziom testosteronu w organizmie... przy tym daje dobre efekty na siłowni... ale jakie efekty? wie coś ktoś na temat zażywania yohimibium przez sportowców z siłownii? a co do ripped fuel, to może też ktoś się wypowie... [...]
Witam, Mam takie pytanko.Jestem na IF na redukcji w tym momencie jem ok 2700kcal.Moje zapotrzebowanie na zero wyniesie ok. 3100kcal(przed redukcją wynosiło ok 3200 a spadła waga o 5kg). I tu moje kilka pytań: 1)Jako ,że póki co trenować mogę 3x/tydzień to zrobiłbym tak ,że 3dni mam kcal+20%,3dni kcal-20% i 1 dzień na 0.Dobry pomysł??Czy lepiej dać [...]
[...] odpowiedzieć na kilka pytań: 1. Bcaa G-force i Bcaa powder to praktycznie to samo, z wyjątkiem glutaminy zawartej w g-force. Ogółem naczytałem się, że glutamina nic nie daje i nie jest potrzebna, mimo to g-force jest prawie dwa razy droższy. Więc po co przepłacać? Co takiego ma w sobie oprócz tego g-force? 2. Hmb - antykatabolik. Czy jest [...]
[...] izometryczne 10 sek. Podciąganie 10 Przenoszenie ciężaru nad głową 20 ciężar prawie 10 kg Prostowanie ramion 15 Unoszenie nóg 20 Brzuszki 30 To jest 1 seria. Robię ich 3 jak mówiłem bez przerwy. Po tym treningu jestem kompletnie wykończony. Proszę o opinie i wskazówki. Chciałbym też wiedzieć co mi daje taki trening. Jakie są jego wady i zalety.
[...] powiem że np. jak mam płyte w napędzie to komputer sie caly czas resetuje podczas włączania;p a myszy pod usb tez podpiąć nie moge;p na allegro kosztuje około 80zł.. tu daje przykład;p http://www.allegro.pl/item644207963_sandisk_flashdrive_cruzer_contour_4gb.html dla zainteresowanych wysyłam zdjęcia, albo poprostu je później wkleje tutaj bo [...]
[...] norma 2,64-13,13 testosteron 47,71 norma 1,75-7,81 dodam tylko ze testosteron leci antykatabolicznie na redukcji i mozliwe ze nie czuje tego nadmiaru estrogenow bo daje dosyc malo wegli. zmniejszyc ilosc testa?jesli tak to co ile dni bic do jest w ampulkach po 250mg/ml. zarzucic jakis inhibitor np. ATD? w sumie nie czuje zadnych [...]
[...] food) Mój problem polega na tym, że tak mocno zaangażowałem się w to wszystko, że gdy opuszczę chodź by jeden trening mam duże wyrzuty sumienia, cały czas o tym myślę, nie daje mi to spokoju, po prostu k***a krew mnie zalewa. Czy wy też tak macie? Czy to jest normalne? Ostatnio nie poszedłem na siłownie, bo mi wypadło coś ważnego. Wiem już, że [...]
Czesc! Witam wszystkich chłopaków! Czy przywiązujecie wagę do teago aby byc modnie ubranym? Jaki strój dla was jest najwygodnieszy? Wstawiajcie tu swoje zdjęcia! Ja daje zdjecie mojego faceta....lubie go najbardziej w stroju moro....klimaty wojskowe to jest to co lubie
[...] w tygodniu - pn, śr, pt biegam codziennie (30 - 40 minut) rozciagam się godzine w pn, sr i pt oraz cwicze na wokru, takze ppn sr i pt i czy moze taki plan byc?? (mialem to w dziale fitness, ale tam jakos nikt mi nie odpisał ( tylko Tyka napisał mi aby cwiczyc co drugi dzień) wiec tu daje Wam do sprawdzenia i pokazuje to co on mi powiedział)
[...] cykl z kretki byl okolo 4 miesiace wczesniej a CP stosowalem w przyzwoitych dawkach, tak wiec poczatkowo pomyslalem, ze po prostu CP na mnie nie dziala. Jednak caly czas nie daje mi spokoju konsystencja odzywki. Mianowicie nie byl to proszek sypany, tylko jedna welka zlepiona bryla, ktora musialem kruszyc. I nie chodzi mi o mniejsze grutki. Stad [...]
Witam mam 19 lat trenuje już około 4 lat kickboxing i aktualnie tylko 2,5 lat na siłownia. Po cięzkich probach redukcji która nie daje efektów chciałem się czymś wpsomóc i chce aby to był clean trenuje 4 razy w tygodniu w tym 5x cardio po 20 minut, dieta to 1900 kcal. Mam jedną wątpliwość co do tego środka iż jest to srodek przeznaczony jako [...]
[...] Lawka jest bardzo stabilna, solidnie wykonana, a przy tym calkiem mobilna. Mnogosc ustawien pozwala wykonywac rozmaite cwiczenia, a takze mozliwosc montowania akcesoriow daje mozliwosc wykonywania szerszej gamy cwiczen (modlitewnik, wyciag, stacja na nogi). Duzym plusem lawki jest mozliwosc zlozenia jej tak, ze mozna wykonywac cwiczenia [...]
[...] na bokach wygląda to okropnie. Mój brzuch również pozostawia wiele do życzenia. Mało tego wygląda to okropnie i muszę coś z tym zrobić bo cały czas o tym myślę i nie daje mi to spokoju. Motywację do tego mam przeokropnie silną. Gram w piłkę, biegałem i pływałem ale przyszły wczasy, biwak i rózne takie imprezy aż się nagromadziło, do tego [...]
[...] przyszedł czas się odblokować , receptory są już tak zajechane że nie widzę nawet dalszego sensu mostkowania bo od dłuższego czasu forma stoi w miejscu a zwiększenie kalorii daje jedynie większe otłuszczenie. Wracając do tematu , 2 letnią bombę zacząłem od propa z metą , następnie w kolejności enan + deka , mostek , cypio + master ,mostek , [...]
[...] siłę i kondycję. Ułożyłem taki plan, czy będzie okej na start na ~jeden miesiąc? -Rower stacjonarny 30-60 minut, lekkie koło zamachowe, nie daje bardzo dużego oporu -Stanie na głowie przy ścianie 3x 60sekund -Podciąganie nachwytem szeroko 3x maks -Podciąganie podchwytem wąsko 2x maks -Pompki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałbym się do tego jakoś przygotować bo jak na razie to wyglądam mizernie;/ Ostatnio znalazłem 60-dniowy plan treningowy Insanity - ale nawet nie wiem czy on coś daje. Ja mam 172cm wzrostu 65kg i 17 lat. Gdyby ktoś mógł mi zrobić jakiś plan treningu, co ćwiczyć i ewentualnie polecić co podczas ćwiczeń spożywać byłbym bardzo wdzięczny [...]
Siema ulozylem sobie ostatnio plan treningowy i daje wam go do oceny. chodzi mi glownie o rozbodowe miesni klatki, bicepsa i przedramion. Cwiczylem wczesniej ale bez zadnego planu. Mam 16 lat. Na klatke biore okolo 65kg. Ocencie ten plan i doradzcie co by zmienic aby w miare szybko przybyla sila i masa :D Plan: Niedziela: 1.wyciskanie sztangi w [...]
[...] miejsc, które by były atrakcyjne pod względem militarnym i najlepiej żeby było można dogadać się z właścicielem miejsca o możliwość używania go pod tym względem. Tu daje przykładową miejscówkę: https://www.google.pl/maps/dir/50.2967781,21.4144056/50.5297448,21.6963618/@50.5275683,21.692286,1223m/data=!3m1!1e3!4m3!4m2!1m0!1m0?hl=pl z dala [...]
